各２セットずつ行いましょう！
回数はあくまでも目安ですので体調に合わせて行ってください。

	舌を前に突き出し、両肩を下げ、 ３秒間保持します。

	舌を右側に出し、左肩を下げ、 3秒間保持します。【左右】

	舌を上に出し、両肩を下げ、3秒間保持します。 （上唇につけ、鼻につけるような感じで）

	舌を下に出し、両肩を下げて、3秒間保持します。

	左側の口角をなめるように舌を回転させ るのと同時に、右の方を下げます。【左右】

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