座ったままでできるなんて簡単！しかも急激にしまっちゃいます。

カウンタームーブメントなんて聞きなれない言葉ですが、運動選手の慢性的なスポーツ障害を治療するもので、それを美容に応用したものなのです。体の関節の動きを良くするために、各関節をそれぞれ逆にひねり体全身に負荷をかけるのが特徴。勝山先生は“ぞうきんしぼり”なんて言っています。
からだをしぼっていくことで筋肉中のエネルギーが活発に燃焼し筋肉が瞬時に引締まっていきます。
また、血流を良くし、筋力を回復させますので腰痛や肩こり、足首・手首の痛みなどにも効果があるのですよ！

	１．左手で右手首を握ります ２．内側に向いているヒジを外側にひねり、 ３．握られている右腕を前に 　　引っ張られるような感じで前に出します ４．右肩を後方へ引きます ５．上半身を左へ回転させます ６．お尻を右へ回転させます ７．この状態を５秒間保持し、深呼吸をします。

	１．左足を右足の太ももの上に乗せます ２．乗せている左足の足首をつかみ、 　　内側にひねります ３．ヒザを床の方に押す感じで開きます ４．背筋を伸ばし、左側に上半身をひねります ５．足先をスネの方に向かって曲げます ６．この状態を保持しながら 　　ゆっくりと深呼吸を5回します

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