筋肉が弱ると姿勢が悪くなります。
ウエスト痩身エクササイズは健康・美容と両方に効果があります。
　１．腰痛が楽になります。
　２． ヒップアップします
　３． 内臓下垂や腸の働きが良くなります
腹筋力がアップすると呼吸が深くできるようになりますので、血流循環が良くなり冷えの解消や、疲労感もなくなってきます。
※回数は目安ですので、体調に合わせて行ってください。

	骨盤の一番高いところ（わき腹の下あたり）から、前側の出っ張りまで、骨盤の内側に指を押し込み、さらに回しながらマッサージします。 【左右、1箇所につき5回ずつ】

	胸の下に位置する助骨の上の筋肉を、外側から胸の中心まで、助骨に沿うように皮膚をつまみ回していきます。 【左右、１箇所につき5回ずつ】

	体を右にひねり、右側わき腹から恥骨に向かって手の平を滑らせます。【5回】 その後に、左側のソケイ部（ももの付け根全体）をマッサージします。 【左右、1箇所につき5回】

	右のわき腹をつかみ、右足を左足の太ももに乗せ、左側へ体を限界まで回します。その状態を保持し、上に乗せた足の足先を曲げ、そのままの状態で深呼吸を約10秒します。　　【左右】

	立った姿勢で両方のわき腹の筋肉をつかみ、大きく足踏みをします。 【30回】

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