エクササイズが正確にできていると筋肉が硬くなりますので、
確認しながら行うとより結果がでやすいですよ。
※回数は目安ですので、体調に合わせて行ってください。

	内ももを上に引き上げ、両股を強めに閉じます。 その状態を保持し、つま先を床に着けたまま 両かかとの足踏みをゆっくりします。 【10回】

	お尻とももの付け根の部分を外側に引き、 両股をできるだけ広げます。 その状態を保持し、つま先を床に着けたまま、 両かかとの足踏みをゆっくりします。 【10回】

	左足を右足のももに乗せ、お尻とももの 付け根の部分を外側に引きます。 その状態を保持し、足先を反らした状態で ヒザを下げます。（開く感じで）　 【左右10回】

	両足先を組み、内ももを上に引き上げながら 内股を閉じます。（グッと伸ばすような感じで） 【10回】

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