エクササイズをやりすぎるとヒザを痛めることがあります。
膝を痛めている方はご遠慮ください。
また、回数は目安ですので、体調に合わせて行ってください。

	ペタンコ座りをし、かかとを90度に曲げます。（ヒザが痛い場合は足先を伸ばしたままでも大丈夫です） 手は交差させ、ひざに当てます。

	その体勢でおじぎをします。 腰から曲げるような感じで。 【左右10回】

	上体を限界までひねったまま、 肩を床の方向に曲げます。 【左右10回】

	両手を後ろに置き、腰からゆっくり、 わき腹が伸びるような感じでひねります。 【左右10回】

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