エクササイズを始めてから3〜4日後には肌質が良くなり、
腰部や足の痛みも解消します！
※回数は目安ですので、体調に合わせて行ってください。

	立った状態で、『気を付け』の姿勢から片方の足を直角に広げます。【10回】

	広げた足をそのまま30cmくらい 横にずらし、広げます。 その時、膝は伸ばしたままにしておきます。【10回】

	この状態から、かかとをつけたまま、足を反らして、背屈の状態を10秒間保持します。【10回】

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